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夏季旅游喝水特別講究

發(fā)布時(shí)間: 2007/1/14 18:26:49 閱覽: 924次 來(lái)源: 家庭與生活報(bào)

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夏季旅游,酷日炎炎,走路時(shí)大量出汗,容易口渴,需要適當(dāng)補(bǔ)充水分,然而旅途中喝水大有學(xué)問(wèn)。

    一是要喝適量的淡鹽水人在旅途中運(yùn)動(dòng)后,容易出汗,人體大量排汗時(shí),汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽,如鈉、鉀、鎂等。因此,在旅途中喝一些淡鹽水,十分有必要。1克鹽加500毫升水,可補(bǔ)充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

    二是喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝水,每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升,每次以100至150毫升為宜,間隔1小時(shí)。

    三是飲水的溫度夏日旅游,人的體溫通常較高,此時(shí)腸液循環(huán)加快,腸胃相對(duì)缺血,大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。不要喝5℃以下的飲料,喝10℃左右的涼開水最好,可達(dá)到降溫解渴的目的。

    四是適量補(bǔ)充糖水旅途中,跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量,體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此,參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí),適當(dāng)喝些糖水,以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

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