登山，俯瞰山川田園，浩大蒼茫，氣象萬(wàn)千，為一大趣事。那么，登山有哪些訣竅呢？
做好健身運(yùn)動(dòng)如果將要攀登的山比較高或平時(shí)較少登山，那么，之前做熱身運(yùn)動(dòng)是必要的。用10-20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺(jué)得輕松。
增加彈跳動(dòng)作向上攀登時(shí)，走每一步都要增添一些彈跳動(dòng)作，這樣會(huì)省力不少，還會(huì)使人顯得精神。
別總往高處看登山時(shí)不要總往高處看，往上看使人產(chǎn)生疲憊感。一般來(lái)說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好，如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登。
轉(zhuǎn)移注意力登山時(shí)千萬(wàn)不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂(lè)趣。疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力。
下山要放松下山時(shí)要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，否則容易受傷；同時(shí)，要注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，肌肉容易產(chǎn)生疲勞。
