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      張家界旅游途中，快步走路也是消除疲勞的方式之一。但通過快步走路方式來(lái)消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無(wú)效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15~20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。 
　　另外，旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下： 
　　1、頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1~2秒。 
　　2、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 
　　3、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。 
　　4、體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1~2秒。 
　　5、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3~4秒，慢速做5次。 
以上幾點(diǎn)可以幫助你在旅行中消除一定的疲勞，有機(jī)會(huì)不妨可以試試。 

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