長(zhǎng)途時(shí)差備受煎熬
對(duì)于要穿越多個(gè)時(shí)區(qū)的長(zhǎng)途旅客來(lái)講，倒時(shí)差始終是最大困擾。好在英國(guó)航空公司的睡眠博士克里斯·伊茲科沃斯基研究出一套簡(jiǎn)易的方法，幫助深受時(shí)差煎熬的旅客輕松過(guò)關(guān)。伊茲科沃斯基博士是愛(ài)丁堡睡眠中心的資深睡眠專家，也是英國(guó)最權(quán)威的睡眠專家之一，2005年開始，受英國(guó)航空公司聘請(qǐng)，他就長(zhǎng)途旅客如何調(diào)整時(shí)差，獲得最好的空中睡眠做了大量研究，并發(fā)布了最新研究成果。
時(shí)差反應(yīng)可以緩解
時(shí)差反應(yīng)是人體在穿越多個(gè)時(shí)區(qū)時(shí)，生物鐘受到影響所產(chǎn)生的生理反應(yīng)，癥狀多表現(xiàn)為疲勞，方向感減弱和失眠。盡管不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生大的危害，時(shí)差反應(yīng)還是會(huì)影響旅游客人或商務(wù)客人最初幾天的行程。研究結(jié)果表明，81%的旅客的睡眠會(huì)在不同程度上受到時(shí)差反應(yīng)的影響，盡管如此，大部分旅客(67%)不知道如何應(yīng)對(duì)時(shí)差反應(yīng)。只有11%的旅客試著運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)或改變光線進(jìn)行調(diào)節(jié)。但伊茲科沃斯基博士表示，“時(shí)差反應(yīng)是可以緩解的。”身體生物鐘一般受到四個(gè)因素的影響：光線、睡眠、運(yùn)動(dòng)和食物，而其中光線又是最重要的因素。旅客可以登陸英航網(wǎng)站ba.com/jetlag，輸入相關(guān)旅行信息，如目的地等，就可以獲得在此次行程中何時(shí)應(yīng)該接觸光線、何時(shí)應(yīng)該避免光線照射等信息。
如何應(yīng)對(duì)長(zhǎng)途時(shí)差
值得注意的是，避免光線照射的時(shí)候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時(shí)，日光是最佳選擇，如果沒(méi)有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。伊茲科沃斯基博士認(rèn)為，只要遵循了這光的定律就能夠很好緩解時(shí)差反應(yīng)問(wèn)題。英航中國(guó)市場(chǎng)部經(jīng)理郝春瑾小姐表示：“不管是商務(wù)客人還是旅行客人，時(shí)差反應(yīng)都是他們想要極力避免的。英航在這方面的研究始終沒(méi)有間斷，目的就是希望每一位旅客都能夠享受到完美的飛行體驗(yàn)。另外，商務(wù)艙的客人在登機(jī)前就可以在休息室用餐，這就更加保證他們?cè)陲w行途中有更多時(shí)間用于睡眠�！�
