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春節(jié)巧吃大餐讓身體無負(fù)擔(dān) |
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發(fā)布日期：2009/1/22 9:09:08 來源：張家界日?qǐng)?bào) 作者： |
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辛苦了一年，到春節(jié)這站該歇歇腳了。專家從健康角度提示：準(zhǔn)備年菜應(yīng)按健康原則，勿暴飲暴食，娛樂亦有張有弛……只要“游戲規(guī)則”別太離譜，春節(jié)“大餐”就能吃得無“負(fù)擔(dān)”。
提防慢性病患
醫(yī)生提醒腸胃不適及患有糖尿病、高血脂癥等慢性病患者，春節(jié)期間要特別注意胃腸保健。專家提醒，糖尿病患者應(yīng)少量多餐，以避免因食用過量及過多種類的食物，而引發(fā)胃腸不適或急性胃腸炎。酒、甜食、高脂肪及辛辣食物或咖啡，都容易刺激胃酸分泌，有消化性潰瘍病者尤應(yīng)避免大量食用。有胃腸道返流患者，除了上述食物少碰為妙外，也應(yīng)少吃過冷、過熱及油膩食品，至于酒、咖啡、巧克力、大蒜及洋蔥，能少吃就少吃，以免引起胸口疼痛、灼熱或胃酸返流，否則嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)潰瘍、出血。有膽石癥的病人應(yīng)禁食高脂肪食物，以防引發(fā)劇烈腹痛。另外，糖尿病、高血脂癥及肥胖癥等慢性病患者，應(yīng)盡量避免油炸食品、甜品、海鮮及高脂肪類食品。慢性肝炎病患者一旦暴飲暴食，也可能增加肝臟負(fù)擔(dān)從而加重病情。
“吃酸喝辣”有度
冬天吃火鍋是習(xí)慣，但如果吃得過“火”，麻辣過頭，不僅容易眼結(jié)膜出血，也容易導(dǎo)致便秘、痔瘡發(fā)作。過春節(jié)千萬別吃成這“模樣”。在室內(nèi)吃火鍋吃得熱乎乎，眼睛的微血管也會(huì)擴(kuò)張，此時(shí)外出遇冷風(fēng)一吹，血管又急遽收縮，造成眼睛結(jié)膜充血，讓人眼紅。
有痔瘡者更得小心“入口”，痔瘡是肛門粘膜下血管不正常的擴(kuò)張，盡管每個(gè)人或多或少都有不正常的擴(kuò)張，只是程度輕重不同而已。但是若常吃麻辣火鍋、喝酒等刺激性食物，會(huì)使血管擴(kuò)張、血管浮腫，造成痔瘡發(fā)作。還有人則是吃完火鍋后腸胃不適，不斷拉肚子，造成肛門負(fù)擔(dān)增加，誘發(fā)痔瘡。痔瘡不太嚴(yán)重者，平時(shí)最好養(yǎng)成便后坐浴的習(xí)慣，幫助局部血液回流。
有便秘“歷史”者，冬天更要當(dāng)心，因?yàn)樘鞖饫，活?dòng)量大減，腸胃蠕動(dòng)會(huì)減少，容易“解”不出來。預(yù)防便秘除了多喝水，多攝取纖維素豐富的食物，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少吃刺激辛辣食物也很重要。
最忌大開吃戒
因?yàn)槊磕甏汗?jié)前后，胃出血、胃潰瘍、痛風(fēng)及急性胰腺炎患者都會(huì)增加一至二成，主要原因不外是接二連三的春節(jié)聚餐。吃團(tuán)圓飯，頓頓吃的都是多肉、多油、多糖和多鹽的食物，而這“四多”都是消化系統(tǒng)疾病及高血壓、高血脂的罪魁禍?zhǔn)。此外，傳統(tǒng)習(xí)慣團(tuán)聚時(shí)多以喝酒助興，而下肚的酒精98％都是由肝代謝，又會(huì)改變尿酸代謝，對(duì)肝、胰造成傷害及誘發(fā)痛風(fēng)。不少人由于吃得太盡興，結(jié)果因喝醉酒嚴(yán)重嘔吐，吐到食道撕裂，也有人喝到急性肝炎、痛風(fēng)發(fā)作。過年吃得太“補(bǔ)”，不僅會(huì)對(duì)健康減分，還會(huì)給體重“加分”，很令人苦惱。按一般飯店的標(biāo)準(zhǔn)菜式，再加上酒、果汁等飲料，一餐飯從頭吃到尾，至少會(huì)吃進(jìn)3000大卡的熱量，而這些熱量若要以目前流行的跳舞機(jī)運(yùn)動(dòng)來消耗，得一口氣整整跳上20個(gè)小時(shí)。 |
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編輯:張家界旅游指南 【關(guān)閉】 |
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